@Cordillera, that's something that goes in my mind after done all these researches to resolves my troubles. And people here are exactly advising me the same. Thank you for words, I am implementing it, breathing and gently connecting back to my nervous systems.
Sorry if it's a redundant post, but I'm currently watching the Tao of Breathing from the Mindmatters crew :
Thank you very much for the recommended video. I don't usually watch SOTT videos in English because I don't understand the language well. To read and write in the forum I use the internet translators. But your recommendation motivated me to look for the book, so I will read it to be able to comment it.
I have been practicing qigong and taiji for 10 years, with a master who has made a great effort to find and spread the meeting points between western science and ancient Chinese teachings. His name is Dr. Yang, Jwing Ming.
The practice of qigong and taiji has allowed me to acquire tools to improve my awareness of body sensations and contact with other people. But those 10 years of experience have not prevented me from feeling overwhelmed by emotions in stressful situations. Thanks to the somatic experience I understood that qigong and taiji had given me a wonderful toolbox, but now I had to learn to use those tools to regulate my nervous system and to facilitate the pendulation between expansion and contraction.
With those Chinese practices I learned to use breathing as a strategy (Buddhist and Taoist abdominal breathing are used, which have different functions) and to maintain constant attention to the way I am breathing. Generally, the person is instructed to start with a soft and slow breathing, then a deep breathing, then to use the abdomen and diaphragm, then to coordinate the breathing with the movements, then to breathe with the different parts and organs of the body, etc.
This progressive path can also be used in the treatment of trauma. When the wounds are very deep (or the deregulation and disconnection very serious) it is not advisable to connect immediately or for a long time with sensations that can be overwhelming. In therapy it is recommended to start by teaching the patient to connect with expansion resources, so that they can return to them when they feel they cannot withstand the hyperactivation of the nervous system. For example, connect with the sensations that a pleasant place in the past produced, or find the most comfortable part of the body and experience the pleasant sensations (such as your hands gently resting on your legs).
In the book "Healing Developmental Trauma", the author comments:
Es importante destacar que no doy a los pacientes instrucciones para que respiren profundamente, porque la inducción a la respiración profunda con alguien que sufrido un trauma significativo puede provocar regresión y retraumatización
So, we can find some connection to the practice of Eiriu Eolas. It is possible that someone feels overwhelmed by the sensations produced by the breathing exercises (especially the more intense ones) and perhaps it does not help that the exercises have many repetitions and the complete program lasts approximately 1 hour. My recommendation (from EE novice) is that you take it easy, first do the preparatory exercises to start connecting and preparing your body, do the breathing that you are most comfortable with (meditation), start with less repetitions or less intensity of inhalation and exhalation. Explore the body sensations that are appearing. Change your posture or location if you feel uncomfortable during the practice (for people with severe trauma, immobile meditation can be torture). And then raise the level of demand.
EN ESPAÑOL:
Muchas gracias por el video recomendado. No suelo ver los videos de SOTT en inglés porque no entiendo bien el idioma. Para leer y escribir en el foro uso los traductores de internet. Pero tu recomendación me motivó a buscar el libro, asi que lo voy a leer para poder comentarlo.
He practicado por 10 años qigong y taiji, con un maestro que ha hecho un gran esfuerzo por encontrar y difundir los puntos de encuentro entre la ciencia occidental y las enseñanzas ancestrales chinas. Se llama Dr. Yang, Jwing Ming.
La práctica qigong y taiji me ha permitido adquirir herramientas para mejorar la conciencia de las sensaciones del cuerpo y del contacto con otras personas. Pero esos 10 años de experiencia no han evitado sentirme abrumado por las emociones en situaciones de estrés. Gracias a la experiencia somática comprendí que el qigong y el taiji me habían entregado una maravillosa caja de herramientas, pero ahora tenía que aprender a usar esas herramientas para regular mi sistema nervioso y para facilitar la pendulación entre la expansión y la contracción.
Con esas prácticas chinas aprendí a usar la respiración como estrategia (se usan las respiraciones abdominales budista y taoísta, que tienen funciones distintas) y a mantener una atención constante a la forma cómo estoy respirando. Generalmente, se instruye a la persona a comenzar con una respiración suave y lenta, después una respiración profunda, después a usar el abdomen y diafragma, después a coordinar la respiración con los movimientos, después a respirar con las distintas partes y órganos del cuerpo, etc.
Este camino progresivo también se puede usar en el tratamiento del trauma. Cuando las heridas son muy profundas (o la desregulación y desconexión muy grave) no es recomendable conectarse inmediatamente o por largo tiempo con sensaciones que pueden ser abrumadoras. En la terapia se recomienda comenzar enseñando al paciente a conectarse con recursos de expansión, de modo que pueda volver a ellos cuando sienta que no puede soportar las hiperactivación del sistema nervioso. Por ejemplo, conectarse con las sensaciones que le produjo un lugar agradable que haya estado en el pasado o buscar la parte más cómoda del cuerpo y experimentar las sensaciones placenteras (como tus manos apoyadas suavemente sobre tus piernas).
En el libro "Healing Developmental Trauma", el autor comenta:
Es importante destacar que no doy a los pacientes instrucciones para que respiren profundamente, porque la inducción a la respiración profunda con alguien que sufrido un trauma significativo puede provocar regresión y retraumatización
Entonces, podemos encontrar alguna relación con la práctica de Eiriu Eolas. Es posible que alguien se sienta abrumado por las sensaciones que le producen los ejercicios respiratorios (especialmente los más intensos) y tal vez no le ayuda que los ejercicios tienen muchas repeticiones y el programa completo dura aproximadamente 1 hora. Mi recomendación (de EE novato) es que lo tome con calma, que primero haga los ejercicios preparatorios para empezar a conectarse y preparar el cuerpo, hacer la respiración con que más se sienta cómodo (¿la meditación), empezar con menos repeticiones o menos intensidad de la inhalación y exhalación. Explorar las sensaciones corporales que van apareciendo. Cambiar de postura o de lugar si durante la práctica se siente incómodo (para las personas con traumas severos la meditación inmóvil puede ser una tortura). Y después ir subiendo el nivel de exigencia.
